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むくみ解消法②

昨日は、超簡単なむくみ解消法を紹介しました。
今日はこんなものではむくみは取れないという時のむくみを取る方法を紹介します。

食事に気をつける
やはり、リンパの流れを良くしたり、血行を良くするためには食事も大切です。
まず、塩分の摂りすぎには注意してください。
これは、むくみの原因になってしまいます。
次に、水分代謝と塩分排出を促してくれるカリウムを多く含む果物や、緑黄色野菜、豆類、イモ類を十分に摂るようにしましょう。
たんぱく質とミネラルのバランスを考えた食事が大切です。
また、血行促進に役立つ生姜やネギ、唐辛子、ニンニクなども良いので、積極的に摂るようにするといいそうです。

温冷浴
これは、全身の毛細血管を収縮・拡張させて血液の循環を促すことができるので、むくみ解消と疲労回復に効果があります。
まず、半身浴で体を温めてから、徐々にシャワーで手足の先から体に水をかけて、また半身浴、シャワーと4,5回繰り返します。

弾性靴下弾性スパッツを使用する
これは、足首やふくらはぎに適度な圧力をかけてくれるので、血管やリンパ管のポンプ機能を補助する効果的アイテムです。
このむくみを取ってくれる靴下やストッキング、スパッツはいろんなところで見かけるようになりました。

次回は、むくみ解消のためのリンパマッサージとエクササイズを紹介します。

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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/04/08 10:23】 | むくみ解消法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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沖縄在住。
4歳の娘がいるぐ~たらママです。
あれもしたい!これもしたい!はいっぱいあるけど、なかなか第一歩が踏み出せない性格かな。
でも、まずは-3kg目指して、がんばります!!

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