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むくみ解消法①

最近、膝上のスカートやショートパンツ、スキニーデニムなどが流行っているので、常に足のむくみって気になりますよね。
それから、座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事だと、いつもむくみに悩まされているというのに、制服の場合スカートなので隠すことも出来ず、、、。

むくみの原因って、何か知っていますか?
血液やリンパ液は、体内の水分や老廃物を運ぶ働きもしているのですが、その流れが悪くなると、細胞の間に水分や老廃物が過剰に溜まり、「むくみ」となってしまうのだそうです。
つまり、体外に排出すべき老廃物が溜まってしまっている状態。
このむくみをほったらかしにしておくと、ダイエットしても運動してもなかなかなくならない脂肪細胞(=セルライト)に変化してしまうんです。
怖いですよね~(>_<)

そうなる前に、むくみをとる方法を知って、気付いた時に実際にやってみましょう!
ちょっと気を付けるだけで、全然違いますよ!

まずは、簡単にできることから。

水分を摂るようにする
日中、常温か温かい水をできれば一日2リットル摂るとリンパの流れをよくすることができます。
冷えると血行が悪くなってしまうため、冷たい水は避けてください。

私、冷たい飲み物の方が好きでいつも水には氷を入れてました(^_^;)
これが、冷えとむくみの原因だったんでしょうね。
モデルさんがミネラルウォーターをたくさん飲むのは、ダイエットや健康のためだと思っていましたが、むくみを取るためにも良いのですね。

足を腰より高い位置に上げる
座る時に、ちょっとお行儀が悪い感じがしますが、もう一つ椅子を使って、足を上げて座ると良いそうです。
寝る時も枕を足の下に置いてみたりすると、全然違ってくるのが分かります。

むくみ解消のツボをおす
ふくらはぎが一番盛り上がっている部分の真ん中(=承筋)と、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱の間(=承山)を指で押します。
むくんでいる時に押すとすごく気持ちがいいですよ。
お風呂につかりながら、手で足を持ち上げながらツボを押し、足首を曲げたり伸ばしたりすると、最高です!

これなら、誰でも簡単にできそうですよね。
次は、もうちょっとだけ高度なむくみ解消法を紹介したいと思います。

    


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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/04/07 15:18】 | むくみ解消法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
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