あるある健康的楽チンダイエットへの道♪
「発掘!あるある大辞典」好きなズボラな私でもできる簡単ダイエット方法や健康豆知識などを書いています。ダイエット食品・サプリメントなどダイエットグッズも紹介していきますよ♪
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藤原紀香がビストロスマップで美容法を紹介

昨日、「SMAP×SMAP」のビストロスマップに藤原紀香さんが来店していました。
いや~、昨日はなんか一段ときれいだったように感じたのは私だけでしょうか。
最近、少し年齢を感じるようになってきたなぁと思っていたんですが、昨日は逆に若返ったように見えました。
やっぱり、女性は幸せだときれいになるんでしょうか(^^)

話題はもちろん、結婚の事が中心だったのですが、ダイエット法と入浴法のことも話してくれていましたよ。
両方とも以前とがらっと変えたようです。
ダイエットのほうは、今流行の加圧式トレーニングに励んでいるそうで、「これを始めてから、肌がツルッツルになったんです」と嬉しそうに話していました。
ダイエットだけじゃなく、お肌にも良い効果があるんですね。

後、入浴法はぬるま湯に長時間つかる半身浴のようなものだったのを、熱いお風呂に朝晩入るように変えたそうです。
すると、目覚めがとても良いらしい。
私は、長風呂が苦手なので、熱くて短いお風呂で体の調子が良くなるのなら、こっちの方が嬉しいです♪
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【2007/02/27 11:50】 | 健康的に痩せるには | トラックバック(1) | コメント(0) |
「スリムバランス」10分でウォーキング2時間分の運動ができる!?

最近、「10分乗るだけで、ウォーキング2時間分の運動量!!」みたいなお店の広告が入っていました。
ランニングマシンより少しコンパクトな機械がずらっと並んでいて、10分500円で使用できるというもの。
他にも、岩盤浴やゲルマニウム温浴もできるお店のようでした。

その機械の上に立って乗るだけで、2時間ウォーキングしたのと同じくらい運動した事になるそうで、運動嫌いの私にとっては、とっても嬉しいマシン!
でも、500円って安いようだけど、続けるとなると高いかも・・・。
ダイエットを目的とするなら、やっぱり毎日続けるのが一番ですよね。
500円×30日=15,000円!!
ジムに通うよりはかなり高め。
でも、かなり時間の短縮にはなりますし、なんといっても立ってるだけなので、楽ちんですよねー。

そういえば以前、「アイテック バイブロシェイプ」のような、腰や太ももなどにベルトのような機械を巻いておくだけで、運動するのと同じ効果が得られるっていうダイエット商品が流行りましたが、あれの全身版みたいなものかも。

楽天で検索してみると、「スリムバランス」という振動マシンを発見!!
これと同じだと思います。
少し前から、テレビなどでも話題になっていたみたいです。
普通、30万以上するみたいなのですが、これは、展示新中古品ということで、かなり安くなっていました。
まずは、あの10分500円のお店で効果を試してみるべきでしょうか・・・。

スリムバランス(展示新古品)の詳細はコチラ>>

   

テーマ:簡単ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/26 11:30】 | ダイエット商品 | トラックバック(0) | コメント(0) |
倖田來未(こうだくみ)の実の妹misonoのダイエット法って?

ちょっと前に、倖田來未(こうだくみ)の実の妹で歌手のmisonoが「グータン」に出ていて、自分の恋愛についていろいろと語っていました。
番組では、ダイエットについて一言も話していなかったのですが、少し前に、他の番組の企画でダイエットに挑戦し、7.7kgのダイエットに成功したそうです。
実は彼女、day after tomorrow(デイアフタートゥモロー)というバンドのボーカルとしてデビューしてから、一時は15kgも体重が増えたそうです。
そういえば、昔は細いイメージがあったのに、最近テレビで見るようになってからは、お姉ちゃんの倖田來未よりもかなりぽっちゃりしてるなぁという印象でした。
姉妹そろって、太りやすい体質なんですね。

このmisonoダイエット企画は、たかの友梨ビューティクリニックの指導の下、3ヶ月間実行されました。
そのダイエットプログラムの中には、
大量発汗エステ
頭皮マッサージ
ぜい肉もみ出し
光そう身
セルライト(脂肪細胞の塊)除去
小顔造形エステ
などが盛り込まれていたそうです。
これ、自腹でやるとなると、かなりお金かかるんでしょうね~。
もちろん、ダイエットですから、食事制限や運動も含まれているとは思いますが、こういうエステと同時進行だと痩せるスピードも早くて、きれいに痩せられそうだし、なんといっても、かなりやる気が違ってきますよね。

一度、エステで贅肉を搾り出してもらいたい!!!

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【2007/02/23 16:28】 | ダイエット法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
今日も鼻水が・・・

今日も昨日に引き続き、風邪にやられてしまっています。
昨日のサムゲタンが気になって、楽天で検索してみました。
結構、本格的なものもあって、温めるだけのものが多かったです。
かなりヘルシーな材料を使った料理なので、ダイエットにも健康にもよさそうです。

参鶏湯サムゲタン)は、韓国の宮廷料理だったそうで、若鶏まるまる1匹にもち米、高麗人参、栗、銀杏、鹿の角などの食材を詰め込み、コトコト数時間にもわたって煮込んで作るのだそうです。

少し前になりますが、ナインティナインの番組「ナイナイサイズ」で、やべっちが食べていて、すごくおいしそうでした。
鶏がまるまる1匹入っているので、かなり見た目はインパクトがありますけど・・・。
味はかなり薄味なので、自分で塩などの調味料を足して、好みの味にして食べるそうです。

【冷凍・冷蔵可】あたためるだけで食べられる本格手作りの韓国宮廷料理無添加・参鶏湯(サムゲタン)>>
材料はすべて無添加で、レトルトとは違って、味をそこなわないような調理法で作っているそうです。

    

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/22 12:35】 | 今日の出来事+ダイエット | トラックバック(0) | コメント(1) |
米ぬかダイエットの効果は?

米ぬかダイエットと言っても、米ぬか+白米=玄米なので、玄米を食べれば同じ事なのですが、玄米が苦手な人は、飲み物(米ぬかドリンク)にすると摂り安いですよーってことなんでしょうか。

米ぬかには玄米と同じく、ダイエットや美容、健康には欠かせない食物繊維、ビタミン、カルシウム、ミネラルがたっぷり含まれているので、健康的なダイエットを助けてくれます。

米ぬかダイエットの方法☆

・市販の粉末の米ぬかを牛乳または緑茶200mlにスプーン1~2杯を混ぜた米ぬかドリンクを飲む。

・市販の米ぬかクッキーなどでもよい。

・ぬかづけでも効果はあるそうです。

毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的らしいのですが、結構腹持ちもよいらしく、効果は期待できそうです。

■送料無料■米ぬかまるごと!カーナの約束>>
粉末の米ぬかです。味噌汁やスープ、牛乳に混ぜて、簡単に飲めるので、無理なく続けられそう。
サンプルを希望すれば、試した後に返品、返金可能なので安心です。

米ぬかたっぷりの手作りクッキー>>
7種類のセットです。手作りなのにお手ごろ価格で、パッケージもかわいいので、プレゼントにもできそうです。

     

テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/21 16:49】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
風邪でダウン・・・

こないだ暖かいって話を書いたのに、沖縄のここ2日はずっと雨で気温も20度前後。
雨が降っているからか、私の風邪の寒気のせいか、もっと寒く感じます。
1週間くらい前に風邪引いて、微熱と頭痛と鼻水で辛かったのが、一日で回復して喜んでいたのも束の間、今日もまた同じような症状です・・・。
ちょっと、油断してしまったかも。
昨日、雨に濡れたのと、お風呂上りに暑くて髪を乾かさずにそのままいたのと、夜更かしが原因でしょうか。

風邪の時、ダイエットはお休みするべきなんでしょうね。
風邪でしんどくても、食欲はあるので、食べて寝ていたらまた体重が増えてしまいました(ーー;)
更に生理前で、イライラはするし、胸が張って肩は凝るし、何もしたくない状態・・・。

ちなみに、風邪対策として、私がいつもしていることは、
・常に首に何かを巻いて暖める。
・よく寝る
・体を温めるような食事を選ぶ
・サプリメントを摂る

「あ、風邪っぽい」って思った時にこれをすると、大体はすぐ治るんだけど、今回の風邪はちょっとしつこかったみたい。
普段熱ってめったにでないので(体温も低めだし)、37度を超えるとかなりしんどいです。

ところで、韓国料理のサムゲタンって風邪に効くらしいですね。
陣内智則が風邪の時に、藤原紀香が作って届けたらしいです。
私も誰か作ってくれないかなぁ。

    

テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/20 17:36】 | 今日の出来事+ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
ウォーキング日和♪

日曜日の東京は初の東京マラソン開催で大変だったようですが、沖縄は
日中23度くらいのぽかぽか陽気で、桜も満開、ウォーキングするには最高の日だったかも。
だんだん暖かくなってきて、歩きやすい季節になってきましたよね。
紫外線対策さえしっかりすれば、ほどよく汗もかけるし、私も最近体重が増え気味でやばいので、ウォーキング初めてみようかな。
結構、田舎では車が必需品なもので、歩く機会がなかなかないんですよね。
でも、たまに歩いてみるといろんな発見があっておもしろかったりします。
ガーデニングを趣味にされている方も多いので、いろんなおうちのお花をみて歩くのも楽しいですよね。
公園のお花もそろそろ咲き始める頃ですし、いろいろ散策してみたいなぁ。
見とれて立ち止まったりしてしまっては意味ないかもしれませんが(^_^;)
それと、ウォーキングと言えば、続くかどうかが一番の問題ですよね。
このさい思い切ってサウナスーツやウォーキングシューズなど、少しお金をかけて、自分にプレッシャーを与えてみるのも手かな(^^)

そういえば、こないだおもしろそうなダイエット商品をみつけました。
任天堂DSのダイエットを応援してくれるソフトなんですが、歩数計とダイエットダイアリーがいっしょになってるんです。
それに、歩けば歩くほど、謎のキャラクター「ジェル君」が育っていくし、たまごっちのように遊びながら、楽しんでダイエットができるものみたい。
色も2色あってかわいいデザインもテンションを上げてくれそうです。

てくてくエンジェルPocket with DSてくてく日記ホワイト&プレシャスピンク>>
ホワイト&アイスブルーはコチラ>>


協栄 ボクサスリムスーツ>>
プロのボクサーも使用しているくらい、汗をいっぱいかくためによく考えられているサウナスーツです。
制菌性も高いので、気になる臭いも抑えられて、ダイエットをしている女性にもぴったりですよね。

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【2007/02/19 10:46】 | ダイエット商品 | トラックバック(0) | コメント(0) |
ロデオボーイ似の”フトラセン”の効果は?

テレビを見ながら座るだけで、おなかまわりの筋肉量を増やすことができ、骨盤を本来の正しい位置に補正することで、身体の代謝を上げることが出来るフトラセンというかなり面白いネーミングの新商品を見つけました。

このフトラセンの効果は人気商品のロデオボーイとよく似ているみたいなのですが、はっきりと違うところは、まず、座面の高さが低いので足が付くこと。
落下の心配もなく、誰でも安全にシェイプアップ運動ができますね。
それから、もう一つはコンパクトなので、持ち運びができること。
これってかなり嬉しいですよね。

骨盤が歪んでいると、内臓が下に下がってきてしまい、正しく機能してくれなくなってしまうそうです。
腸が正しい位置にないと、便秘の原因にもなり、結果、太りやすい体質になってしまうんですよね。
特に、このフトラセンは、お腹周りの筋肉を鍛え、引き締めてくれるので、メタボリック症候群の方にも良いかもしれません。
普段、運動しない方でも座るだけなので、簡単に始められて、毎日続けることもできそうですよね。

フトラセン DS100の詳細情報>>

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【2007/02/14 16:01】 | ダイエット商品 | トラックバック(0) | コメント(0) |
2キロオーバーからその後・・・鍋ダイエット

先日、姉家族といとこの子供二人も含めて、計8人で鍋をしました。
ちゃんこです。
レシピって言えるものでもないですが、ちょっと紹介。
具材は、鳥団子、しゃけ、ごぼう、ニンジン、大根、油揚げ、白菜、春菊、マロニー、豆腐。
チキンコンソメと醤油、みりん、塩、コショウで味付けして出来上がり。

結構、おいしくできました。
でも、最後の方は味が濃くなってしまうので、だしを足しても良かったかなーと反省。
余るくらい多めに作ったので、うどんも雑炊もしませんでした。
炭水化物を摂ってしまうと、ダイエットも意味がないので。

その日は昼から子供達が遊びに来て、仲良く遊んでくれていたので、その間に溜まっていた家事や掃除にフル回転!
ほとんどずっと立ちっぱなしで動いてたので、結構カロリーも消費出来たかんじ。
そのあとの野菜たっぷりのヘルシーな鍋の効果もあったのか、体重はマイナス1キロに!!!
あと、1キロがんばります!!

  

テーマ:ダイエット日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/12 08:56】 | ダイエット日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
なぜ太る???

最近、ベスト体重(理想体重ではなく、あくまでもゆるせる体重です)より1キロ増えていたので、ちゃんと運動もしないとなぁと思っていたのですが、今日は遂に2キロオーバーしておりました。
いつもならちょっと増えたら、意識して運動したり、夕食のメニューをダイエットメニューにしてみたりして、元の体重に戻してきたのですが、久々の2キロオーバーだったので、かなりショック(-_-;)
鏡見るのも、洋服選ぶのも憂鬱・・・。
痩せたいけど、気分が落ち込みモードなので、なかなか行動におこせなかったりする。
1キロ戻すのは簡単だけど、2キロ戻すのは結構大変なんですよね。

そんなに馬鹿食いしたわけでもないし、全く動いてないわけでもない、ひどい便秘ってわけでもないのに、なぜこんなに急激に太った???
最近の食事をよーく思い出してみると、かなり炭水化物中心の食事だったかも。
やっぱり、栄養が偏るとダイエットにはよくないですね。
実感しました。
そういえば、ここ最近、お好み焼き、ピザ、寿司など手抜きメニューが多かった。
それに、お昼は納豆ご飯だけとかおにぎりだけとか、、、。
これではだめだめですよね。
太るはずです。

昨日、叔母から春菊をもらったので、久しぶりに野菜中心のお鍋でもしてみようかな。
もちろん、うどんも雑炊もなしです!

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【2007/02/09 14:26】 | ダイエット日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
トランポリンダイエット

トランポリンダイエットというものが流行っているみたいです。
器械体操のアップの時に、トランポリンを使ったりもするらしく、全身の引き締め効果があるそうです。
子供はバランス感覚を養うことができるし、大人は全身に力を入れないとバランスよく飛ぶことができないので、ダイエットに効果的のようです。
口コミサイトの感想を読んでみると、なかなか効果があるみたいでしたよ。
ぴょんぴょんジャンプすることって普通ないですよね。
なので、普段使われない筋肉を使ってバランスを取る事で、シェイプアップになるんですね。
やりすぎると筋肉痛になるそうです(^_^;)
でも結構、楽しみながらできて、ストレス解消にもつながりますよね。
子供と一緒になって楽しめるし、奪い合いになるかも(^^)

スプリングシェイプ・赤(ミニトランポリン)
家庭用ミニサイズのトランポリンですが、85kgまで使用可能なのがすごい。

ALINCO バランスウォーク AF8000
ぶら下がりとトランポリンが一台でできます。トランポリンの上でウォーキングすると、バランス感覚と足の筋力がアップするそうです。

  

テーマ:ダイエット器具++情報交換++ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/08 17:24】 | ダイエット法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
寝不足・・・

昨日の夜は、子供が予想外に早く寝てくれたので、自分の時間がたっぷりできたことが嬉しくて、ついつい夜更かししてしまいました(^_^;)
今朝、起きるの辛かった~。
こういう”寝不足”の状態って、ダイエットにはとっても良くないって知ってました?
そういえば、寝不足の時って食べても食べてもお腹一杯にならず、疲れも重なり、どんどん底なしに食べてしまう事ってありますよね。
若い時は、オールしてもそのまま次の日が休みだったりで、昼もたっぷり眠れたから、逆に食事は普通で、一晩中起きてる分カロリーの消費量は多いので、痩せたような記憶があります。
でも実は、寝不足の時は、満腹中枢から大脳に「お腹一杯」のサインが送られないらしいのです。
今は夜更かししたからと言って、次の日昼寝が出来るわけでもなく、寝不足の状態が続くので、お腹がすくとつい何かをつまんでしまったり、食事を多く取り過ぎてしまうんですよね。
今日は、特に気をつけないと、恐ろしいことになるかも!(>_<)

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【2007/02/07 09:46】 | ダイエット日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
ココアたっぷりのデビルズケーキを作ってみました♪

昨日は姉の誕生日。
ということで、急に決まったのですが、従妹家族(合計4家族)で久々に集まり、誕生会をすることになりました。
手作りピザとお好み焼き、ケーキが2種類、ゼリーのデザートなんかをみんなで持ち寄って、おしゃべりしながら結構食べてしまったけど、楽しかった(^^)
私は、チョコレートではなく、ココアがたっぷりの「デビルズケーキ」に初挑戦。
バターを泡立てるのが大変だったけど、ほろ苦くて大人の味でおいしかった(*^^*)

ここでちょっとココアの豆知識。
ココアに含まれるカカオ・ポリフェノールには、強い抗酸化作用があるそうです。体内で生じる活性酸素を抑制することから、老化防止、動脈硬化などの生活習慣病の予防、抗アレルギーなど、さまざまな効果が期待できます。その他にも、ピロリ菌の殺菌効果、リラックス作用などもあります。
そして、何よりダイエッターにとって嬉しいのは、ヨーグルト以上の整腸作用があることと、食事に含まれる脂肪の吸収を減らす作用があることです。

チョコレートケーキよりは、ココア効果で、昨日食べた分の脂肪の吸収は抑えられたのかも・・・ってことですね。

甘いものを我慢ばっかりしてると、ストレスも溜まっていくので、たまには自分で作ってみるのもいいですね。
過程も楽しめてストレス解消になるし、どれだけ砂糖やバターが使われているかも、身を持って体験できて、自然と食べる時にはセーブできるかも。


ダイエットお菓子―とってもおいしい!太らない!満足レシピ48
みうたさんのノンシュガーおやつ―ダイエット派から自然育児派まで
ダイエット 寒天ココア 250g

テーマ:ダイエット日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/06 12:09】 | ダイエット日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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沖縄在住。
4歳の娘がいるぐ~たらママです。
あれもしたい!これもしたい!はいっぱいあるけど、なかなか第一歩が踏み出せない性格かな。
でも、まずは-3kg目指して、がんばります!!

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