あるある健康的楽チンダイエットへの道♪
「発掘!あるある大辞典」好きなズボラな私でもできる簡単ダイエット方法や健康豆知識などを書いています。ダイエット食品・サプリメントなどダイエットグッズも紹介していきますよ♪
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昨日のあるあるの温泉・・・

あるある大辞典のテーマが、「メタボリックシンドロームデトックスに温泉が効く!」みたいなものだったので、興味津々でみました。
しかし、、、結局は温泉に行かないと効果はないんですよねー。
そんな頻繁に温泉に行けるわけもないし・・・。
どうせ温泉に行くなら、効能を知ってから行ったほうがお得よ!みたいなかんじでした。

ちなみに、メタボリックシンドロームには、硫黄泉(硫黄を含む温泉)がよくて、デトックス(体に溜まった老廃物や毒素を排出する)には、二酸化炭素泉(炭酸ガスを含む温泉)が良いらしいですよ。
普通にお風呂に入った時の2倍くらい効果があるそうです。

ということは、逆に考えると、シャワーよりは湯船に使った方が健康には断然良いんですね。
確かに、こないだ湯船に使った後に体重を計ってみたら、シャワーの時とは、体脂肪率や内臓脂肪率が全然違ってました。

昨日のあるあるで、私にとって一番お得な情報は、デトックスには小松菜が良いということでしたね。
小松菜のイソチオシアネートが、体内の有害物質を腎臓へ運び、カリウムが、利尿作用を促す働きをしてくれるそうです。
この成分はどちらも水溶性なので、下ゆでをせずに、煮浸しや炒め物にして食べるのがよく、腸のそうじをしてくれるクロロフィルを有効に摂取するには、細かく刻んで食べるのが良いみたいです。
これなら、家でできますね。
うちの娘は子供なのに、わりとこういう葉野菜が好きなので助かるんですよ(^^)
親子でデトックス頑張ります!!
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/25 16:51】 | 健康的に痩せるには | トラックバック(0) | コメント(0) |
ゲルマニウム温浴と岩盤浴が自宅でできるグッズ

ゲルマニウム温浴とは・・・ゲルマニウム溶液で体を温めることによって体内に大量の酸素をつくり出すゲルマニウムの性質を生かした温浴法。短時間で発汗が始まり、体内の余分な脂肪有害な毒素老廃物を汗とともに体外へ運び出してくれるそうです。

では、岩盤浴とは・・・心地よい温度に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり、サウナ以上の発汗作用を得られる温浴法のことだそうです。

どちらも新陳代謝を活性化させることができるので、健康にも美容にも、もちろんダイエットにもよさそうですね!

そのゲルマニウム温浴と岩盤浴が同時に自宅でできるグッズを見つけました!

詳しくはコチラ>>  【岩盤浴ボールエクストラ】 
殺菌もできて、赤ちゃんからお年寄りまで使えるそうですョ。


テーマ:温泉浴・岩盤浴・温浴 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/21 16:10】 | ダイエット商品 | トラックバック(1) | コメント(0) |
クリスマスは・・・みんな癒し!?

昨日は、少し早いクリスマスパーティー。
親戚で集まり、食事を持ち寄って、わいわいしてきました(^^)
今日は、ケーキも食べちゃいました・・・。
一番のメインイベントはシークレットサンタ!
誰からのプレゼントかは内緒のプレゼント交換みたいなもんです。
私は、自分も欲しい「ゲルマニウム温浴ボール」をプレゼントしました。(ちょうど予算にぴったりでした)
私は、ボディショップのバスソープとローションのセット。ウサギのお人形もついていました(*^_^*)
早速、使ってみるとローズのいい香りでリラックスはできるし、お肌はすべすべになるし、すごくいい気持ちで眠れましたよ!
このローションで、リンパマッサージなんかしてもいいかも。
たまには、こういうもので癒されるのもいいですね。
結構、女性へのプレゼントにはみんな、アロマグッズや入浴剤、マッサージグッズなど、やっぱり癒し系が多かったです。
みんな自分が欲しいものをプレゼントしているかんじ(^^)
ママたちはみんな癒されたいんですね~。

美姫-BIKI-(バスローション)化粧水のお風呂でホームエステ!【侍1128】

バストケア用のジェルです。マッサージレシピが付いているので、お家でもプロ並みのケアができ...

テーマ:ダイエット日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/19 16:40】 | ダイエット日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
そろそろヒアルロン酸とかコラーゲンとか・・・?

来年で33歳。
20代の頃とは明らかに肌が違ってきています(ーー;)
こないだ、写真の整理をしていて、20代前半の写真が出てきました。
あの頃は、顔がパンパンでコンプレックスだったけど、今ではあのハリを取り戻したい!!
体重は1、2㎏しか減ってないけど、「たるみ」ってものが加わってるんでしょうね。
あー、おそろしい・・・。

ヒアルロン酸注射とか流行ってますけど、あれって一時的なもので、徐々にまた戻っていくんですよね。
どれくらいの期間持つのかは、わからないですけど。

せめて今を維持し続けるためにも、そろそろサプリメントで補うべき?

沖縄に住んでいる私としては、コラーゲンと言えば、「豚足(てぃびち)」なんですけど、なかなか食べないですね~。
脂っこくてあんまり得意じゃないんです。
うちの叔母が作るてぃびちは、脂っこくなくておいしいんですけどね。
何回か煮ては汁をこぼしてと繰り返すので、あぶらが抜けるんだそうです。
だからぷるっぷるのコラーゲンだけが残って、おいしくたべられるんでしょうね。
自分では手間がかかるので、なかなか作れてないです(^_^;)
また、挑戦してみようかなぁ。

テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/14 10:32】 | お肌の話 | トラックバック(0) | コメント(0) |
クリスマス&お正月のダイエット

いよいよ、ダイエッターには辛い辛い季節がやってきましたね(ーー;)
クリスマス、お正月、と、楽しいイベントが盛りだくさんで嬉しいのですが、その反面、甘い誘惑が多いのもこの季節・・・。
おいしいものを目の前にして、食べるのをガマンなんて辛すぎる!
更に、「今日だけダイエットはちょっとお休み!」と言い訳をして、いつも我慢してる分余計に食べてしまいがち。
で、体重計に乗ってから、大後悔なんです(ーー)

人間は冬になると、生命維持のために栄養源となる「脂肪」を溜め込む機能を持つように進化してきた、ということを聞いたことがあります。
それに、寒くて動きたくなくなって、運動不足にはなるし、おなかやお尻の脂肪もコートで隠れちゃうから気にならないし、、、更にダイエットには向かない季節ですよね(>_<)
でも、幸いな事に、冬場は体温を維持するために「基礎代謝」が夏場に比べて上昇する傾向があることが近年分かったそうです(^^)
忙しい季節、なかなか運動する時間をとるのは難しいと思いますが、これからのイベントに向けて、おしゃれして出掛けるためにも、基礎代謝を上げて、脂肪の燃えやすい体作りをしていきましょう!
私も、ストレッチ、半身浴、3分間体操など、冬だからと諦めずにできることから頑張っていきます!!

【送料無料】モデリート
楽天のランキングに入っていた商品の中で、レビューを読んで一番好印象だったのはコレでした。カロリーオーバーの日だけこういうのに頼ってもいいかも。

新しくなった!リエータスープNEW 10袋 代引き料込み
食べ過ぎた翌日は、おいしくてあったまるスープでカロリー調整!

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【2006/12/13 12:43】 | ダイエット法 | トラックバック(1) | コメント(0) |
生理中のダイエットメニューは・・・

昨日に引き続き、生理中のダイエットについて、新たな発見がありました。
昨日体重を計ったら、生理中にもかかわらず体重が減っていました!
いつもなら1kgは増えているところなんですが。
甘いものを食べてしまったし、柔軟くらいで運動もしてないし、食事もおなかいっぱい食べているのに、なぜ?
良く考えてみると、「鍋」のおかげかも!
そういえばおとといの夜は鍋(雑炊やうどんは太るのでなし)。次の日の昼も残りを食べ、昨日の夜はまぐろ丼と豚汁。
なーんにも意識しないでメニューを決めたんですが、結果的に生理中の食事にはぴったりだったのかも。

鍋って簡単だし、体を温めてくれるし、具材も栄養のバランスが取れていて、言うことなしのメニューですよね。
赤味の肉や魚介類は鉄分やビタミンB6を補ってくれて、豆腐のイソフラボンは生理痛を和らげてくれるそうです。
ビタミンB6は、生理中のイライラを防いで甘いものの食べ過ぎを防いでくれるらしいですよ!
マグロ、鮭、イワシ、レバー、バナナ等に多く含まれています。
イワシのつみれや鮭が入ったお鍋もおいしいですよね。
あ、イソフラボンを摂るなら、豆乳鍋っていうのもいいですね~。
(キンキキッズの剛がこないだテレビで作ってましたね)

味付けですが・・・ポン酢で食べればあっさりカロリー控えめでいただけますが、ゴマだれのゴマには、カルシウムややマグネシウム、鉄分等のミネラルや、ビタミンB6、ビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEは血行を良くする作用があり、生理痛を緩和してくれるので、これも生理中には特に摂っておきたい栄養素です。

こうしてまとめてみると、ほんと鍋ってすごいですね~。
ちょっと意識して食材を選ぶだけで、あとは鍋に入れるだけ!
簡単でおいしくて、その上低カロリーなのに生理痛もやわらげてくれるお鍋で、生理中のダイエットも乗り切れそうです!

あるある大辞典で、紹介されていた生姜で体を温めるのもよさそうですね。

金時しょうが粉末(100g)
体を温めるショーガオールと殺菌作用のあるジンゲロールという成分が生姜の4倍入っているそうです。

アップルジンジャーティー
アップルティーの風味で飲みやすそうですよ。


【2006/12/07 11:37】 | 生理の時のダイエット | トラックバック(0) | コメント(1) |
生理の時のダイエット

ただいま生理中で、腹痛とむくみがあり、気分も憂鬱・・・。
いつも甘いものが欲しくなるんですよね。
昨日もチョコレートを食べちゃいました(^_^;)
子供を産んでから、生理前に胸が張るようになって、肩こりと頭痛にも毎月悩まされています(T_T)

で、生理とダイエットの関係もちょっと気になります。
イライラしがちだし、食欲は増えるし、体は辛いし・・・。
ダイエットなんて考えたくもないかんじ。
なので、無理はせず、リラックス期間!と思って、少し休むのもいいかも。
実際、生理中は黄体ホルモンが増えるので、体が痩せる働きかけを行わなくなり、体重が1~2㎏増えるのは当たり前なんだそうです。
そのかわり、生理後は卵胞ホルモンの濃度が高くなるので、新陳代謝がよくなり、運動時の脂肪燃焼効果率が上がるため、体が痩せやすくなるんです。
ダイエットするにはもってこいですね!!
ですから、体重が増えたりしても一喜一憂せず、ヨガやマッサージ、アロマを使ってお風呂でリラックスしたりするのが良さそう。
ヨガなら、腰のゆがみも矯正できて、腰痛も少しやわらぎますよね。

アロマ(精油)+有機ゲルマニウム発汗体験型バスソルトGビューティー
生理中にはぴったりのバスソルト!リラックスしながらお肌もツルツルになりそう!!




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【2006/12/06 14:52】 | 生理の時のダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
玄米のおいしい食べ方

玄米って、ダイエットにも便秘にも良いとされていて、誰でも知ってる食材ですよね。
よく噛んで食べることで、健康にもとっても良いそうです。
と、分かってはいても毎日食べるのは・・・。
やっぱり白米がおいしいですよねー。

でも、玄米のおいしい食べ方があるようです。

・炊く時に、スプーン1杯のヨーグルトを入れて炊く。
・大根のおろし汁を冷凍保存しておいて、炊く時に入れて炊くと甘みが出ておいしい。
・雑炊、炊き込みご飯にして食べる。
・カレーライスにして食べる。
・牛丼など、どんぶりにして食べる。

などなど、とっても簡単においしく食べられます。
毎食ではなく、一日一回だけ、玄米メニューにしてみるとか、白米に混ぜて食べるとか、それだけでも効果はあるようですよ。
私の周りにも実践している人が結構いますが、みなさん効果を実感していて、続けられていますねー。

基本的な玄米の炊き方は、、、
炊く前に短くとも30分、できれば1時間程度水に漬けておく。
また、炊くのにも時間がかかるので、玄米炊飯モードのある炊飯器か圧力鍋を使って炊くとおいしく炊けます。

冷凍保存するときは、なるべく炊き立てを保存するようにすると、おいしいまま食べることができますよ。

ただ、玄米って農薬がちょっと気になるところ・・・。
みんな無農薬を選んで買っているみたいです。
スーパーでも、減農薬のものが売っていました。
あと、生協にもあるみたいですよ。
私も頑張って、続けてみます!

<18年度新米>18年以上無農薬&無化学肥料!福島・古川さんのコシヒカリ【玄米】5kg

【産直 愛媛】やっこ屋のもちもち玄米 ひじき入り10パック

テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/04 10:51】 | ダイエット日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
便秘にはユーカリ茶らしいです・・・

梨花のブログを見ていたら、沖縄産のユーカリ茶を発見!
おしゃれなマイポットに入れていつも飲んでいるらしい。
私、沖縄に住んでるけどユーカリ茶は初めて聞きました。
いつも、野草茶ハーブティーってのを飲んで出してるかんじなんですが、量を調節しないと、効き過ぎて下痢になってしんどい時もあるんですよねー。
このユーカリ茶っていうのは、体の中に溜まっている”水銀”を排出してくれるらしい。
ようするに、今流行りのデトックスですね!
かなりお安いので、続けられそうだし、試しやすいですよね。
味はどんな味なんでしょう・・・。


ユーカリ茶(ティーパック) 2g×20包

沖縄県産 ユーカリ茶(ゴーヤー、春ウコン配合) 2g*35包


テーマ:便秘 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/02 11:06】 | 便秘解消法 | トラックバック(1) | コメント(0) |
『サーフボーイ』って、効果あるの!?

『ロデオボーイ』の次に『サーフボーイ』って...余りにも安易な発想すぎない?と思っていたんですが、意外と汗をかくし、同じ時間エアロビやウォーキングをしただけの効果も期待できるようで、びっくりです!
でも、ちょっと乗ってる姿は格好悪そう(^_^;)
子供と一緒に楽しみながらはできそうですけどね。
下半身のスリムアップにいいらしいので、特に私は試す価値有りかも。
Amazonのレビューは結構参考になることが書かれていましたよ!
でも、楽天の方がお値段は少しお得でした。

スライヴ 家庭用フィットネス機器 サーフボーイ FD003
サーフボーイ  FD-003 送料無料!


テーマ:TVで紹介されたダイエット商品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/01 14:20】 | ダイエット商品 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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沖縄在住。
4歳の娘がいるぐ~たらママです。
あれもしたい!これもしたい!はいっぱいあるけど、なかなか第一歩が踏み出せない性格かな。
でも、まずは-3kg目指して、がんばります!!

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