あるある健康的楽チンダイエットへの道♪
「発掘!あるある大辞典」好きなズボラな私でもできる簡単ダイエット方法や健康豆知識などを書いています。ダイエット食品・サプリメントなどダイエットグッズも紹介していきますよ♪
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生理中のダイエットメニューは・・・

昨日に引き続き、生理中のダイエットについて、新たな発見がありました。
昨日体重を計ったら、生理中にもかかわらず体重が減っていました!
いつもなら1kgは増えているところなんですが。
甘いものを食べてしまったし、柔軟くらいで運動もしてないし、食事もおなかいっぱい食べているのに、なぜ?
良く考えてみると、「鍋」のおかげかも!
そういえばおとといの夜は鍋(雑炊やうどんは太るのでなし)。次の日の昼も残りを食べ、昨日の夜はまぐろ丼と豚汁。
なーんにも意識しないでメニューを決めたんですが、結果的に生理中の食事にはぴったりだったのかも。

鍋って簡単だし、体を温めてくれるし、具材も栄養のバランスが取れていて、言うことなしのメニューですよね。
赤味の肉や魚介類は鉄分やビタミンB6を補ってくれて、豆腐のイソフラボンは生理痛を和らげてくれるそうです。
ビタミンB6は、生理中のイライラを防いで甘いものの食べ過ぎを防いでくれるらしいですよ!
マグロ、鮭、イワシ、レバー、バナナ等に多く含まれています。
イワシのつみれや鮭が入ったお鍋もおいしいですよね。
あ、イソフラボンを摂るなら、豆乳鍋っていうのもいいですね~。
(キンキキッズの剛がこないだテレビで作ってましたね)

味付けですが・・・ポン酢で食べればあっさりカロリー控えめでいただけますが、ゴマだれのゴマには、カルシウムややマグネシウム、鉄分等のミネラルや、ビタミンB6、ビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEは血行を良くする作用があり、生理痛を緩和してくれるので、これも生理中には特に摂っておきたい栄養素です。

こうしてまとめてみると、ほんと鍋ってすごいですね~。
ちょっと意識して食材を選ぶだけで、あとは鍋に入れるだけ!
簡単でおいしくて、その上低カロリーなのに生理痛もやわらげてくれるお鍋で、生理中のダイエットも乗り切れそうです!

あるある大辞典で、紹介されていた生姜で体を温めるのもよさそうですね。

金時しょうが粉末(100g)
体を温めるショーガオールと殺菌作用のあるジンゲロールという成分が生姜の4倍入っているそうです。

アップルジンジャーティー
アップルティーの風味で飲みやすそうですよ。


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【2006/12/07 11:37】 | 生理の時のダイエット | トラックバック(0) | コメント(1) |
生理の時のダイエット

ただいま生理中で、腹痛とむくみがあり、気分も憂鬱・・・。
いつも甘いものが欲しくなるんですよね。
昨日もチョコレートを食べちゃいました(^_^;)
子供を産んでから、生理前に胸が張るようになって、肩こりと頭痛にも毎月悩まされています(T_T)

で、生理とダイエットの関係もちょっと気になります。
イライラしがちだし、食欲は増えるし、体は辛いし・・・。
ダイエットなんて考えたくもないかんじ。
なので、無理はせず、リラックス期間!と思って、少し休むのもいいかも。
実際、生理中は黄体ホルモンが増えるので、体が痩せる働きかけを行わなくなり、体重が1~2㎏増えるのは当たり前なんだそうです。
そのかわり、生理後は卵胞ホルモンの濃度が高くなるので、新陳代謝がよくなり、運動時の脂肪燃焼効果率が上がるため、体が痩せやすくなるんです。
ダイエットするにはもってこいですね!!
ですから、体重が増えたりしても一喜一憂せず、ヨガやマッサージ、アロマを使ってお風呂でリラックスしたりするのが良さそう。
ヨガなら、腰のゆがみも矯正できて、腰痛も少しやわらぎますよね。

アロマ(精油)+有機ゲルマニウム発汗体験型バスソルトGビューティー
生理中にはぴったりのバスソルト!リラックスしながらお肌もツルツルになりそう!!




テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/06 14:52】 | 生理の時のダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
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沖縄在住。
4歳の娘がいるぐ~たらママです。
あれもしたい!これもしたい!はいっぱいあるけど、なかなか第一歩が踏み出せない性格かな。
でも、まずは-3kg目指して、がんばります!!

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