あるある健康的楽チンダイエットへの道♪
「発掘!あるある大辞典」好きなズボラな私でもできる簡単ダイエット方法や健康豆知識などを書いています。ダイエット食品・サプリメントなどダイエットグッズも紹介していきますよ♪
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はなまるマーケットのサーキットトレーニングでダイエット!

今朝の「はなまるマーケット」で、筋力アップのための体操が紹介されていました。
以前このブログでも紹介したものと似ている「サーキットトレーニング」というものと、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導にあたっているMicaco(ミカコ)さんの「インスパイリング・エクササイズ」というもの。

初めのサーキットトレーニングは、有酸素運動30秒→筋トレ30秒→有酸素運動30秒→筋トレ30秒→有酸素運動30秒を行います。
合計たったの2分30秒ですし、普段まったく運動されていない方でも簡単にできるような運動だったので、誰でも続けられそうでした。
有酸素運動はその場で腕を曲げて振りながら足踏み。
筋トレの方は、はなまるでは椅子を使ってストレッチのようなゆっくりとした筋トレをしていました。
でも、どこかの筋肉を意識しながらできる運動なら、軽いスクワットでも腹筋でも腕立てでも、ペットボトルを持ち上げたりして二の腕の筋肉を鍛えるようなものでもいい感じです。
短い時間で有酸素運動と筋トレを行うことで、より効果が増すということなので。
私は太ももと腹筋を鍛えたいので、間に腹筋と足上げの運動を入れています。
でも、最近サボっていたので、一気に体脂肪率が上がってきて危機感を感じてます(^_^;)
番組でも言っていましたが、やっぱり鍛えていないと衰えるのは早いです。
最近、体力が衰えているのをすごく感じるので、筋力をつけないと駄目ですねー。

もう一つのインスパイリング・エクササイズは、もうちょっと高度な筋トレ。
段々慣れてきて物足りなくなった人にはこっちの方がより効果的なかんじでした。
Micacoさんって子供が2人もいるみたいですが、完璧なプロポーションでとてもそうは見えなかったです!
努力次第で、スタイルは維持できるんでしょうか・・・。
インスパイリング・エクササイズの方法が載っているMicacoさんの本もあるみたいなので、チェックしてみようと思います。
      ↓↓↓
インスパイリング・エクササイズ>>
Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2>>

公式ページです↓
インスパイリング・エクササイズとは?>>

     
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【2007/04/04 09:34】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
ミスパリダイエットって知ってますか?

ミスパリ」というのは、エステティック専門店の名前で、全国に店舗があるのですが、最近ダイエットだけの専門店として、「痩せる専門店 ミスパリダイエットセンター」というものが関東に5店舗できたようです。
マスコミでも話題になっているようで、医学データで証明されている画期的な痩身システムと低価格と高品質と安全を売りにしているみたいです。
これが、関東で成功すれば、全国に店舗が増えるのかもしれませんね。
5kg減量コース、10kg減量コース、二の腕やせコース、脚やせコース、引き締めコース、顔やせコースなどがあって、一人一人にあわせたダイエットプログラムを作成してくれるビューティードッグは無料。
私だったら、まず「5kg減量コース」と「脚やせコース」を試してみたいなぁ。
やっぱり、最新の専門知識で一人一人に合わせてアドバイスしてくれるので、きれいに痩せたいならエステが一番なんでしょうね。
お金があればですが・・・。

   

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/03/17 21:59】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
元モデル早乙女唯が語るカリスマモデルスーパーダイエット!

ファッション誌のモデルさんもかなり細いですが、ショーのモデルさんってそれ以上に身長もありながら、みんな細いですよね。
それだけのスタイルを維持するためには、絶対秘密のダイエット法があるはずです。
でも、ショーのモデルさんたちは人並み以上に食べるそうです。
それなのに、なぜあんなに痩せているのでしょうか???

遂に元モデルの早乙女唯さんがその秘密のスーパーダイエット法を明かしてくれました!
その究極のダイエット法とは、しっかり食事を摂りながら、運動もしなくていいというもの!
あるダイエットの法則を知っていれば、食事制限も辛い運動もいらないのだそうです。

詳しくはコチラ
  ↓↓↓
【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット


テーマ:美しいボディラインをゲット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/03/10 21:31】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(1) |
柴咲コウとヨン様の共通点は「皇帝ダイエット」!!

妻夫木聡と結婚間近と言われている柴咲コウダイエットをしているらしい。
食べても太りそうもないかんじに見えるのに、みんな努力しているんですね。
もう少し太ってもかわいいような気もしますが・・・。
そんなことより、そのダイエット法ですが、、、韓国の人気俳優「ヨン様」ことペ・ヨンジュンが、役作りのために2ヶ月で9kgのダイエットに成功したことでも有名になった「皇帝ダイエット」というものみたいです。
ヨン様が写真集を出したとき、ワイドショーではヨン様の筋肉とダイエットの話題で持ち切りでしたよね。
ヨン様の場合、ダイエットと一緒に人並み以上の筋トレを行い、あの美しい体を作ったと言われていました。
柴咲コウは女性なので、そこまで筋トレはしていないと思いますが、やはり皇帝ダイエットは運動が必要なので、ジムにも通ってそうですね。

皇帝ダイエットとは、米などの炭水化物を極力控える代わりにタンパク質を豊富に摂り、大量の水を飲むという減量法で、あわせて有酸素運動を行うことで、健康的にやせられるようです。
極端に食事を減らす訳ではないので、無理なダイエットに比べると、とても健康的なダイエット法のようです。
決まった時間に食事を摂ることも大切なようで、ヨン様は一日6回、決めた時間にきっちりと食事をしていたようです。

なかなか、一般人は毎日決まった時間に食事をするのは難しいですが・・・。

    

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/03/05 16:33】 | ダイエット法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
ダイエット成功者情報♪(2)

昨日の話の続きです。

7キロのダイエットに成功した叔母さんの旦那さんも一年前よりスッキリしていたので聞くと、3キロくらいは痩せたそうです。
そのダイエット法は、やっぱり食事法
朝は、豆乳とシリアルと人参リンゴジュース
昼は、普通に食べる。
夜は、おかゆ豆腐チャンプルー(沖縄の方言で”炒め物”の意)

夜は、カロリーを抑えるためにおかゆにして(おなかは満たされるので良いらしい)、豆腐ときのこや野菜の炒め物を毎日食べているみたいです。
それと、肉はほとんど食べないということでした。

運動も大事だけど、まず体重を落とさないといけないと思って、食事を変えたそうです。
やっぱり、食生活を見直し、毎日続ける事が必要なんですよね。
簡単そうで難しいことなんですが・・・。

人参リンゴジュースの作り方(レシピと言えるものでもないですが・・・。)
刻んだ人参とリンゴ、少量の水をミキサーにかける。
これだけです(^_^;)
お好みで、レモン汁やハチミツを入れても良いと思います。
ミキサーにかけるために水を入れるのですが、どうしても味が薄くなってしまうので、市販の濃縮リンゴジュースを入れたりもしているそうです。
便秘解消と美肌効果があるので、是非試してみてください!

     

【2007/03/04 09:11】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
ダイエット成功者情報♪(1)

昨日は、祖母の命日でした。
親戚が集まったのですが、叔父叔母達はみんな持病を持っているので、かなりダイエットの話で盛り上がっていました。
みんなメタボリックシンドローム対策が必要なようです。
1年ぶりに会う人も多くて、太った人、痩せたの変化がはっきりと分かるり、「痩せてきれいになった」とか「○○は一時痩せていたのにまた太ったね」とか、「旦那の肥満が気になる」とかいう話から、ダイエット健康に関する話題が尽きないかんじ。

ある人(30代男性)は、いつもたくさん食べてしまうので、食事の時に、まずキャベツの千切りをたくさん食べてから、普通に食事をしているそうです。
あと、プロテインダイエットも取り入れているようですが、3年前くらいに10キロ程痩せてからは、リバウンドせず維持し続けています。

50代の叔母さんは、アメリカに1ヶ月行ったとき、極端に太ったアメリカ人が大きいアイスクリームやチョコレート、ジュースなどを買う姿を見て、怖くなり、一切そういう甘いものを食べなかったそうです。
で、帰って来た時には3キロ痩せていたと言っていました。
あ、それからニンジンとリンゴのジュースを毎日作って飲んでいたそうです。
これは、とってもダイエットとお肌に良いらしく、便秘解消にもなるし、お肌もツルツルになるみたいです。
去年入らなかった喪服も、入るようになったと嬉しそうでした(^^)
やっぱり、痩せると好きな洋服も着れるし、おしゃれも楽しくなって、きれいになりますよね。
その叔母さんは、それだけではなくいろいろ食事を工夫して、最高に太っていた時より、7キロも体重を落としたそうです。
すごい!!!

人参りんごジュースのレシピはまた明日・・・。

   
 

テーマ:メタボリックシンドローム予防・対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/03/03 11:54】 | ダイエット法 | トラックバック(3) | コメント(0) |
倖田來未(こうだくみ)の実の妹misonoのダイエット法って?

ちょっと前に、倖田來未(こうだくみ)の実の妹で歌手のmisonoが「グータン」に出ていて、自分の恋愛についていろいろと語っていました。
番組では、ダイエットについて一言も話していなかったのですが、少し前に、他の番組の企画でダイエットに挑戦し、7.7kgのダイエットに成功したそうです。
実は彼女、day after tomorrow(デイアフタートゥモロー)というバンドのボーカルとしてデビューしてから、一時は15kgも体重が増えたそうです。
そういえば、昔は細いイメージがあったのに、最近テレビで見るようになってからは、お姉ちゃんの倖田來未よりもかなりぽっちゃりしてるなぁという印象でした。
姉妹そろって、太りやすい体質なんですね。

このmisonoダイエット企画は、たかの友梨ビューティクリニックの指導の下、3ヶ月間実行されました。
そのダイエットプログラムの中には、
大量発汗エステ
頭皮マッサージ
ぜい肉もみ出し
光そう身
セルライト(脂肪細胞の塊)除去
小顔造形エステ
などが盛り込まれていたそうです。
これ、自腹でやるとなると、かなりお金かかるんでしょうね~。
もちろん、ダイエットですから、食事制限や運動も含まれているとは思いますが、こういうエステと同時進行だと痩せるスピードも早くて、きれいに痩せられそうだし、なんといっても、かなりやる気が違ってきますよね。

一度、エステで贅肉を搾り出してもらいたい!!!

テーマ:ダイエット方法 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/23 16:28】 | ダイエット法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
米ぬかダイエットの効果は?

米ぬかダイエットと言っても、米ぬか+白米=玄米なので、玄米を食べれば同じ事なのですが、玄米が苦手な人は、飲み物(米ぬかドリンク)にすると摂り安いですよーってことなんでしょうか。

米ぬかには玄米と同じく、ダイエットや美容、健康には欠かせない食物繊維、ビタミン、カルシウム、ミネラルがたっぷり含まれているので、健康的なダイエットを助けてくれます。

米ぬかダイエットの方法☆

・市販の粉末の米ぬかを牛乳または緑茶200mlにスプーン1~2杯を混ぜた米ぬかドリンクを飲む。

・市販の米ぬかクッキーなどでもよい。

・ぬかづけでも効果はあるそうです。

毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的らしいのですが、結構腹持ちもよいらしく、効果は期待できそうです。

■送料無料■米ぬかまるごと!カーナの約束>>
粉末の米ぬかです。味噌汁やスープ、牛乳に混ぜて、簡単に飲めるので、無理なく続けられそう。
サンプルを希望すれば、試した後に返品、返金可能なので安心です。

米ぬかたっぷりの手作りクッキー>>
7種類のセットです。手作りなのにお手ごろ価格で、パッケージもかわいいので、プレゼントにもできそうです。

     

テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/21 16:49】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
トランポリンダイエット

トランポリンダイエットというものが流行っているみたいです。
器械体操のアップの時に、トランポリンを使ったりもするらしく、全身の引き締め効果があるそうです。
子供はバランス感覚を養うことができるし、大人は全身に力を入れないとバランスよく飛ぶことができないので、ダイエットに効果的のようです。
口コミサイトの感想を読んでみると、なかなか効果があるみたいでしたよ。
ぴょんぴょんジャンプすることって普通ないですよね。
なので、普段使われない筋肉を使ってバランスを取る事で、シェイプアップになるんですね。
やりすぎると筋肉痛になるそうです(^_^;)
でも結構、楽しみながらできて、ストレス解消にもつながりますよね。
子供と一緒になって楽しめるし、奪い合いになるかも(^^)

スプリングシェイプ・赤(ミニトランポリン)
家庭用ミニサイズのトランポリンですが、85kgまで使用可能なのがすごい。

ALINCO バランスウォーク AF8000
ぶら下がりとトランポリンが一台でできます。トランポリンの上でウォーキングすると、バランス感覚と足の筋力がアップするそうです。

  

テーマ:ダイエット器具++情報交換++ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/08 17:24】 | ダイエット法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
ゾーンセラピーダイエット

gooでできそうなダイエット法を見つけました!
ゾーンセラピーダイエットです。
食事制限や運動はせず、足裏のツボを刺激したり、めん棒でマッサージしたりして痩せる方法だそうです。
東洋の足つぼマッサージと西洋のリフレクソロジーをあわせた「反射療法」と、「リンパマッサージ」、「経絡のマッサージ」、「セルライトマッサージ」の4つを合わせたものです。

自分の太る原因をチェックするチェックテストのページがあっておもしろそうなのでやってみました。
ちなみに私は「セルライト・固太りタイプ」と「内蔵機能が低下しているタイプ」に当てはまるみたいです。
でも、全部のタイプにチェックが4つ以上ついていたので、全部やった方がいいのかも(^_^;)
めん棒だったらそんなに力もいらないし、マッサージってむくみが取れてすっきりしますよね!
早速やってみます!

ゾーンセラピーダイエット>>

    

テーマ:ダイエット!ダイエット!ダイエット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/01/30 17:14】 | ダイエット法 | トラックバック(1) | コメント(0) |
ファスティングダイエットって知ってました?

ファスティングダイエット」ってものをつい最近初めて知りました。
アントニオ猪木や美川憲一もお勧めのダイエット法だそうです。
ファスティング」を日本語に訳すと、「断食」という意味。
つまり、断食ダイエット(-_-;)
私には絶対無理だし関係ないかと思ったけど、ちょっと気になっていろいろ調べてみると、野菜ジュースを飲んで必要な栄養は摂りながら、内臓を休ませて、体内の循環機能をリセットすることができるプログラムのようです。
半日、1日、3日とプログラムを選ぶことができるので、自分の体調や目的に合わせてできるし、「私にもできるかも」って思い始めました。
短期間でダイエットってのも魅力的だけど、内臓に良いっていうのがいいですよね。
内臓がきれいになると、お肌もきれいになるし。
なにより便秘症の私は絶対やってみるべきかも。
ファスティングダイエットをした人の感想を読んでみると、結構みんな自分なりにちょこっとアレンジして自分に合った方法で頑張って効果を感じているみたいです。
ダイエットプログラムの内容を理解した上でっていうのが大事だと思いますが・・・。
半日プログラムならできるかな。

ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす
超簡単なファスティングダイエットジュースのレシピやダイエット方法、ダイエット後の食生活改善のために役立つレシピが分かりやすく紹介されている本です。
有名人の体験談も参考になると思いますよ。

ファースト・プラン 360ml*3本
市販のファスティングジュースです。

テーマ:デトックス(解毒) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/01/17 13:54】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
あるある式納豆ダイエットとは・・・

ちょっと前に、あるある大辞典で、納豆で痩せる方法が紹介されていましたね。
効果はかなりありそうでしたが、私は納豆が苦手(ーー;)
朝晩、納豆を2パックなんて、とても無理!!
健康にもダイエットにも美容にも良いことは百も承知なんだけど、こればっかりは・・・。
納豆好きな人にはかなり嬉しい情報だったんでしょうね。
でも、一日2パックも食べたら、おなかいっぱいになっちゃって、他のものが食べられなくならないんですか?って疑問がわくのは私だけ?
それも毎日となると、栄養が偏ってしまうような気がするんですけど・・・。

ちなみに、納豆ダイエットの正しい方法は・・・
・朝晩、1パックずつ食べる(一日合計2パック)
・よくかき混ぜた後、20分置いてから食べる(若返り効果と基礎代謝を高める効果があるポリアミンという成分が増えるため)

これが一番ダイエットには効果的な食べ方だそうです。
確かに、毎日納豆を食べてる人もこの食べ方にすると痩せてました。
ま、集中的に食事を減らさずに痩せたい人にはいいかもしれませんね(^^)

テーマ:ダイエット&ビューティー - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/01/15 14:41】 | ダイエット法 | トラックバック(2) | コメント(0) |
クリスマス&お正月のダイエット

いよいよ、ダイエッターには辛い辛い季節がやってきましたね(ーー;)
クリスマス、お正月、と、楽しいイベントが盛りだくさんで嬉しいのですが、その反面、甘い誘惑が多いのもこの季節・・・。
おいしいものを目の前にして、食べるのをガマンなんて辛すぎる!
更に、「今日だけダイエットはちょっとお休み!」と言い訳をして、いつも我慢してる分余計に食べてしまいがち。
で、体重計に乗ってから、大後悔なんです(ーー)

人間は冬になると、生命維持のために栄養源となる「脂肪」を溜め込む機能を持つように進化してきた、ということを聞いたことがあります。
それに、寒くて動きたくなくなって、運動不足にはなるし、おなかやお尻の脂肪もコートで隠れちゃうから気にならないし、、、更にダイエットには向かない季節ですよね(>_<)
でも、幸いな事に、冬場は体温を維持するために「基礎代謝」が夏場に比べて上昇する傾向があることが近年分かったそうです(^^)
忙しい季節、なかなか運動する時間をとるのは難しいと思いますが、これからのイベントに向けて、おしゃれして出掛けるためにも、基礎代謝を上げて、脂肪の燃えやすい体作りをしていきましょう!
私も、ストレッチ、半身浴、3分間体操など、冬だからと諦めずにできることから頑張っていきます!!

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楽天のランキングに入っていた商品の中で、レビューを読んで一番好印象だったのはコレでした。カロリーオーバーの日だけこういうのに頼ってもいいかも。

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食べ過ぎた翌日は、おいしくてあったまるスープでカロリー調整!

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/12/13 12:43】 | ダイエット法 | トラックバック(1) | コメント(0) |
一日たった3分でいいダイエット方法!

昨日は寝る前に、ちょこっと柔軟体操をしただけ。
食事を減らすのは、絶対出来ないので、私のダイエット法は今のところ、寝る前のダイエット体操と便秘にならないように気をつけること。
これでダイエットといえるのか!?ってかんじですが・・・。
そういえば、夏に親戚から簡単なダイエット法を教えてもらったなぁと思い出しました。
30秒ずつ無酸素運動と有酸素運動を繰り返す、合計3分だけの運動なんだけど、数ヶ月で4kg痩せたらしい。
今日から、また再開します!!
あるある大辞典Ⅱのサイトで調べてみたら、似たような方法が載っていましたョ!
→発掘!あるある大事典2 第78回『エッ?!3分でいいの!?有酸素運動の新理論』

テーマ:ダイエット!ダイエット!ダイエット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/01 16:09】 | ダイエット法 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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Author:てぃんさぐ
沖縄在住。
4歳の娘がいるぐ~たらママです。
あれもしたい!これもしたい!はいっぱいあるけど、なかなか第一歩が踏み出せない性格かな。
でも、まずは-3kg目指して、がんばります!!

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